Здоровый образ жизни – путь к улучшению качества жизни

Юрий ЧЕРНЫШОВ Материал подготовлен в рамках проекта «Состояние общества и качество жизни» при финансовой поддержке правительства Саратовской области

О здоровом образе жизни в последние годы не говорит разве что запойный пьяница. Хотя и такой время от времени задается вопросом, который довелось услышать мне: «В 50 лет бросить курить после 30 лет курения, в 70 ездить на велосипеде… А зачем это нужно при такой жизни?». В этом «при такой» заключалось столько сарказма, обиды, презрения, даже ненависти к своей жизни и окружающей действительности, что невольно подумалось: «А и вправду, зачем?».

А вот другая сторона отношения к той же самой жизни и действительности. Известный конструктор авиационных двигателей Александр Микулин был большим поклонником оздоровления средствами нетрадиционной медицины типа озонирование воздуха, заземление тела ради истекания «вредоносных» электрических зарядов из тела и т. п. В его понимании пользование подобными средствами составляло основу здорового образа жизни. А от здоровья зависели трудоспособность, творческая активность и, следовательно, успехи и достижения, которые определяли качество его жизни. Разумеется – высокое качество, иначе нет смысла об этом и говорить. В его сознании сформировалась и закрепилась такая цепочка: нетрадиционная медицина – здоровье – творческие достижения – это и есть то качество жизни, которое ему необходимо. Эту «методу», начиная с первого звена, он всячески пропагандировал, особенно среди своих коллег.

Однажды, сидя на совещании рядом с авиаконструктором Андреем Николаевичем Туполевым, Микулин стал нашептывать тому на ухо рецепт избавления от болезней способом… заземления тела (одно время этот рецепт был широко распространен среди сторонников нетрадиционной медицины). Туполев слушал, слушал, а потом не выдержал и на весь зал громогласно ответил: «Ну и втыкай себе штепсель в ж…у, заземляйся на здоровье! Надоел!».

Мораль из этого примера такова: то, что для одного человека является элементом здорового образа жизни и делает эту жизнь качественной, для другого просто «дурь» и мука. И второй вывод: и здоровый образ жизни, и ее качество – понятия очень индивидуализированы в широких пределах. Но есть нечто общее, пригодное почти для всех и каждого. Это общее, которое дорого каждому (и в прямом, и переносном смыслах) – здоровье. Ради него, в конечном счете, и практикуется «дурь», – и проверенная временем, и новомодная, а также используются более привычные средства и методы, объединяемые общей аббревиатурой ЗОЖ – здоровый образ жизни.

Что оно такое – здоровый образ жизни?

Михаил Задорнов в одном из своих выступлений приводит текст замечательной вывески на магазине: «Магазин «Милосердие». Пиво, вино, водка». Зал хохочет. Таковы «правила игры» – правила юмористического концерта. А если вдуматься? А если вдуматься – то не до смеха. Если вдуматься, то текст – национальная трагедия. Зеркало, в котором отражается трагическое «качество жизни» тех, для кого предложенные средства – действительно милосердие. Это не оговорка – именно качество жизни. Какое оно качество в этом случае – другой вопрос. А оно таково, что если только в том и проявляется милосердие, о чем говорит вывеска, то о здоровье можно забыть. И о долгой жизни также. Но как много при этом приходится слышать сетований на условия жизни, которая, оказывается, более всего и виновата в сокращении жизни! Да еще власть, власть, власть! Да так ли это? Если в микулинской цепочке «нетрадиционная медицина – здоровье – творческие достижения – качество жизни» отбросить нетрадиционную медицину – тот самый «штепсель в ж...у» – то останется важное условие качества жизни: здоровье. А оно, как довольно давно стало понятно, зависит, прежде всего, от самого человека. И только, может быть, процентов на 10 от всех остальных факторов, вместе взятых. От понимания этой простой истины пошло присловье: «Хочешь быть здоровым – будь им!». «А это как конкретно?», – спросите вы.

А это в первую очередь означает отказ не только от вредных привычек, куренья – обязательно и в первую очередь, но и – парадоксально, но так – отказаться от приверженности к лечению заболеваний. Согласен – это трудно перевариваемая установка. Надо же! Не предотвращение заболеваний, не профилактика, а «отказ от приверженности к лечению». Да и как совместить здоровый образ жизни и подобный совет? Вроде, не очень вяжутся эти две ипостаси.

Определиться с понятием «Здоровый образ жизни» прежде, чем стать «приверженцем лечения», представляется совершенно необходимым. Ведь, как известно, самая благодатная для общения тема после погоды – здоровье. Вернее – его отсутствие, то есть – нездоровье. Сев на эту тему, россиянину найдется и о чем поговорить, и на что пожаловаться. Причин тому – не счесть. Но, по сути, все упирается в вековечную жалость русского человека к болезным да убогим. Потому инстинктивно каждому и кажется, что если он будет выглядеть таковым, то и ему достанется если не от государства, то хоть от собеседника толика жалости, что сродни любви.

Вспомните своих знакомых – часто ли доводится слышать радостный рассказ о том, что здоровье у него за последний год-полгода стало лучше, чем было? Не просто хорошее у него здоровье, а было хорошим, а теперь стало лучше? Зато про болезни, лекарства, цены на них и прочие медицинские раздражители – постоянно. Это вроде наркотика, а может и не вроде. Наверное, при этом организм вырабатывает натуральные эндоморфины, что и есть аналог наркотиков. И мало кому понятно, что, погружаясь в свои болячки, человек настраивает свою психику на углубление болезни и… на сокращение своей жизни.

В здоровом теле – здоровый дух – это правда. Но правда и в том, что здоровый дух формирует здоровое тело. Рецепт известен столько лет, сколько человек осознает себя как человек. Активность. Активность во всем: в мыслях, в движении, в поиске. В молодости это вроде не проблема, но в том возрасте действуют и другие мотивации, мало общего имеющие со здоровым образом жизни. В наше время настоящим «глистом» молодежного образа жизнь стал так называемый «сексизм». С возрастом это ослабевает, но и в части активности себя надо подхлестывать. «Раньше много чего хотелось, с возрастом – много чего не хочется», – заметил Жванецкий и попал в точку, однако тут же выдал и спасительный рецепт: «Спорт продлевает жизнь на пять лет. Но эти пять лет надо провести в спортзале». Хотя «пять лет» – сказано с кондачка.

Продлевает ли жизнь пребывание в спортзале – вообще спорный вопрос. Бокс точно сокращает. Некоторые виды борьбы, особенно боевой, заметно снижают такие духовные качества, как гуманизм. Многие другие виды спорта награждают человека такими травмами, что белый свет может показаться не мил. Да и много ли мы знаем и в иных видах спорта выдающихся спортсменов-долгожителей? Спорт, увы, скорее требует, за некоторым исключением, уже здоровых людей.

Продлевают жизнь и укрепляют здоровье не способность к максимальным нагрузкам и выдающимся достижениям, а длительные, и более-менее регулярные посильные нагрузки. А это уже не спорт, а оздоровительная физкультура. Она и есть фундамент здорового образа жизни, а если достроить цепочку без «штепселя», то и фундамент «качества жизни».

Как улучшить качество жизни?

Долго мучиться вопросом нет необходимости. Саратов предоставляет большие возможности для тех, кто захочет проверить соответствие «здоровый образ жизни – качество жизни». Для этого надо приобщиться к оздоровительному режиму жизни. И тому в немалой степени способствует природа города. С одной стороны, это лесной массив – Кумысная поляна, с другой – река Волга. А это значит, летом доступны все виды оздоровительного отдыха, а зимой – закаливание зимним купанием.

Организаций, которые культивируют оздоровительные виды физкультуры, в Саратове – пруд пруди. Круглогодичное купание много лет и зим практикует клуб «Нептун». Его участники – и взрослые, и даже дети. И никто не жалуется на здоровье. Малые реки вокруг города – Терешка, Медведица, Хопер, Большой и Малый Иргиз так и манят в водные походы – самый эффективный и приятный вид оздоровления. Тут и физическая нагрузка, и закаливание, и одоление, и духовное наполнение, и радость открытий. Да и туристский сезон в области не короткий – почти полгода. Однодневные выходы воскресного дня на реки и речки начинаются в половодье. То есть – в первые дни апреля, а то и в последние дни марта, а заканчиваются в сентябре.

Как приобщиться к этому замечательному делу? Лучше смолоду, но можно и в любом возрасте. Общественная организация «Союз юных экологов Саратовской области», руководимая Борисом Софинским, каждый сезон организует несколько школьных экспедиций-лагерей по малым рекам области. Уже не только городские школьники, но и несколько районов области приобщились к этому занятию. Использует эту форму деятельности и Городской клуб туристов. Было бы желание. Огромную работу с молодежью проводит «Общество трезвости и здоровья», руководимое Наталией Корольковой. Название говорит само за себя. Созданное на его базе скаутское движение привлекает сотни ребят из многих школ города. Летние лагеря, которые организует общество, – это школа здоровья и патриотизма.

Ну а для тех, кому больше по душе не вода, а земная твердь да чтобы еще и под боком, природой уготован лесной массив Кумысная поляна, по существу находящийся в самом городе. Летом здесь простор для велосипедистов. Нет велосипеда? Так у подножья Кумысной поляны – у монастыря на первой Дачной – обосновались фирмы проката велосипедов. Велика плата? Тогда все же покупай велосипед или… лекарства. Для больших любителей велосипеда на 2-й Дачной есть велоклуб. Здесь подскажут и помогут и выбрать велосипед, и с кем скомпоноваться. А потом не ленитесь только подняться с велосипедом в гору – дальше помчитесь без остановки по замечательным просекам и тропинкам к многочисленным родникам Кумысной поляны. Оглянитесь вокруг: велосипед, похоже, становится в какой-то степени и модным способом отдыха и укрепления здоровья – в погожие дни Кумыска буквально нашпигована велосипедистами всех возрастов. Приобщайтесь – не пожалеете.

Со склонов поляны открываются замечательные виды на город и Заволжье, здесь есть уголки, где растут реликтовые деревья. Зимой Кумыска также раздолье для велосипедистов – любителей зимнего катания на велосипедах, оснащенных особыми шинами. Но и рай для лыжников, разумеется: как «ходунов», так и для любителей скоростных спусков на горных лыжах. Это ведь также редкость для городов – скоростные трассы опять-таки рядом с центром города!

И в любое время года Кумыска – благодатное место для занятий оздоровительными ходьбой и бегом. Она – главный полигон для «фабрики» здоровья – круглогодично работающего Клуба оздоровительной ходьбы и бега, расположенного у подножья Кумысной поляны в районе 3-й Дачной. Бессменный руководитель клуба Юрий Яковлев более сорока лет развивает и пропагандирует это направление, считая его панацей от всех болезней. От всех ли – не знаю. Но то, что у занимающихся этим видом оздоровления имеются удивительные примеры избавления даже от тяжелых недугов – это факт. Это ли не прямой, наглядный, достоверный пример повышения качества жизни через укрепление здоровья?

Клуб – один из самых массовых. Его посещают около 100–200 человек, почти пятая часть – молодежь. Самому старшему участнику – более 80 лет. Помните вопрос забулдыги, с которого начинается эта статья? «В 50 лет бросить курить? В 70 ездить на велосипеде? При такой жизни?». Здесь этот вопрос даже мысленно не произносится. Здесь считают, что жизнь такова, какой ты сам ее делаешь. И секции здесь – от начинающих и «опытных» ходунов до опытных бегунов. В клубе регулярно работает группа пенсионеров, но этот же клуб взрастил и немало марафонцев.

Даже перечисленного достаточно, чтобы понять, что Саратов – довольно благодатное место для желающих быть здоровым. По собственному опыту могу сказать, что самое лучшее – воспользоваться всеми возможностями, что природа предоставила Саратову. Через день бегать или длительно ходить, в выходные обращаться к велосипеду или байдарке. Зимой – к лыжам или проруби, в отпуск отправляться в байдарочное, велосипедное или пешее путешествие. Словом – последовать лозунгу: «Хочешь быть здоровым – будь им». Напрягись – и здоровье придет и долго не покинет вас. А вместе с ним и изменится качество вашей жизни, даже если внешне никаких изменений не произойдет. Ни материальных, ни духовных…

Впрочем, стоп! Духовные изменения как раз и произойдут – вы почувствуете себя увереннее и счастливее. Вы ощутите в себе силы, для каких-то, поначалу неявных дел и свершений. И, будьте уверены, сотворите и свершите их. И осознаете, что качество вашей жизни стало заметно выше.

Адрес статьи на сайте:
http://www.bogatej.ru/?chamber=maix&art_id=0&article=28062012011414&oldnumber=624